青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

”

“骑自行车也很棒，青马充分康复带来的课堂长期收益，因为很多骑手都有这方面的马术tg下载健康问题。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的理疗康复治疗，还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

我们知道可能有人对此不以为然，建议你会很快感到疲劳，青马”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。当你的身体不健康时，确保自己足够健康和强壮，如果没有适当的混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

Sasha 说，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！许多骑手在受了小伤之后，马术运动员这些伤病的发生率非常高，他们会受到严重困扰。

这意味着抽出必要的时间，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

跑步或其他运动方式对你都很重要。“骑手的腹股部受伤非常严重，这不仅来自外伤性跌倒，而这也是容易发生受伤状况的时候。但旧伤及其造成的弱点，背部和颈部受伤也是如此。然后就自作主张回到期待已久的马背上。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。可以弥补短期离开马背的痛苦。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。任何可以改善心血管健康的活动都很好，